膽是很多年長(cháng)者密友有可能會(huì )患有的疾病，病患常常在花費大量星期、精力和財力之后，但是治果卻一般般。那么家庭之前確實(shí)有哪些保健膽的保健操呢?那就隨小編多多進(jìn)去吧!

膽的自我療法

保健膽的保健操

第一節

仰臥位，兩手臂膀枕于頭后，兩條腿張開(kāi)，兩只腳指尖這樣一來(lái)。

把手屈曲頸部脊柱，同時(shí)緊縮上提，堅持5—10秒，然隨排便放開(kāi)脊柱，移位3—5次。

第二節

取仰臥位，兩手枕于頭后，屈膝足掌著(zhù)床，兩足略分。把手將腰背及頸部上坐著(zhù)，換氣并同時(shí)屈曲會(huì )脊柱并上提門(mén)，堅持5—10秒，然后排便并放開(kāi)脊柱，姿勢還原，移位3—5。

第三節

仰臥位，兩條腿張開(kāi)，兩臂其本質(zhì)放在胸部?jì)蓚龋菩南蚝蟆?/p>

換氣時(shí)兩臂保持張開(kāi)以肩為傳動(dòng)裝置向上向后坐著(zhù)至肩上，然后排便并將兩臂收回，移位3—4次。

第四節

仰臥位，彎腿部，換氣時(shí)用雙臂將右膝抱膝至雙手，排便時(shí)還原，換右腿同樣運動(dòng)，各做到5—10次。

第五節

取坐右方頸部于椅子內側，雙臂張開(kāi)通力合作天窗兩側，直角其本質(zhì)這樣一來(lái)與肩同周長(cháng)。慢慢地換氣，挺胸挺腹并松動(dòng)，以頸部由左向右滑動(dòng)胸部;然后收腹低頭，排便并由右向左滑動(dòng)上安后收腹低頭，排便并由右向左滑動(dòng)胸部，移位5—6次。

第六節

兩手掌一起按住雙膝，換氣并全身用緊脊柱，保持10-15秒，然后放開(kāi)并排便，這樣做到10-15次。