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夏至 | 防暑防曬防寒,穿衣飲食tips都在這了

2022-03-15 12:14 來(lái)源:吐魯番男科醫院

20206月21日05時(shí)43分,太陽(yáng)到達黃經(jīng)90°時(shí),我們迎來(lái)夏至節氣。夏至這天,太陽(yáng)直射北回歸線(xiàn),是北半球一年中白晝最長(cháng)的一天。

21日,廣東大部晴間多云,大部分市縣有(雷)陣雨。最高氣溫:南部沿海:30~32℃,大部分其他市縣33~35℃,中北部分市縣有35℃左右高溫。

夏至戶(hù)外工作或體育鍛煉時(shí),要避免烈日炎熱,尤其是中午,盡量避免外出,防止高溫中暑。

一旦出現中暑癥狀,可采取以下措施:

1.快速疏散高溫環(huán)境,選擇陰涼通風(fēng)的地方休息。

2.采取物理冷卻措施。如頭部冰敷,全身用濕涼毛巾擦拭,或涂抹在額頭、顳部等。

3.及時(shí)補水,適量飲用淡鹽水等清涼飲料。

4.服用治療中暑的藥物,如、、等。

5.虛脫、意識障礙等中暑重癥,迅速送往醫院治療。

使用遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、涂防曬霜是外出防曬的常用措施。選擇合適的衣服也很重要。

炎熱的夏天,穿深色衣服比白色衣服更防曬。

雖然深色衣服比白色衣服吸收更多的熱量,但只要衣服寬松,吸收的熱量就可以成為衣服空氣對流的動(dòng)力。衣服中的空氣對流可以帶走皮膚表面的汗水和一些熱量,使人體感到?jīng)鏊?/p>

淺色衣服在隔絕紫外線(xiàn)的作用上不如深色衣服,特別是那些白得耀眼的衣物,通常含熒光增白劑,會(huì )將紫外線(xiàn)反射到人們的臉部,加速黑色素沉淀。

西瓜是消暑水果的首選。西瓜味甘寒,清熱解暑,除煩止渴,通利小便。

另外,冬瓜也是夏季消暑的常吃瓜果。冬瓜味甘淡,性微寒,有除煩止渴、祛濕解暑功效。

冬瓜、薏米、扁豆湯是夏季消暑利濕的常用湯。

還有綠豆湯,是人們夏天最喜歡的飲料。綠豆味甘寒,具有清熱、消暑、利水、解毒的功效。特別是清熱解毒力強,對熱毒內阻、潰瘍、癰有較好的效果。

在涼茶方面,建議廣東人經(jīng)常喝五花茶。五花茶由菊花、槐花、木棉、蛋花組成。五花藥性寒冷。油炸具有清熱解毒、消暑除濕的作用。它比綠豆湯更清熱,不適合長(cháng)期飲用。

事實(shí)上,大多數水果和綠色蔬菜都很冷,如黃瓜、絲瓜、苦瓜、香蕉、蘋(píng)果、梨、甘蔗、西紅柿、萵苣、茄子、菠菜、莧菜、芹菜、卷心菜等,在炎熱的天氣經(jīng)常吃有清熱的效果。

但荔枝、龍眼、榴蓮、櫻桃等熱水果要少吃,以免助熱生火,加重熱困。

夏季養生如何把握好尺度,既能消暑而不傷陽(yáng),又能降溫而不生寒?

日常生活中建議注意以下幾點(diǎn):

1.空調制冷溫度不應低于26℃,或室內外溫差不超過(guò)5℃。

2.避免空調風(fēng)口直接吹頭背(人體陽(yáng)位)。

3.避免吃大量冷飲、冰淇淋等冷食。

4.吃西瓜、冬瓜、綠豆湯等冷瓜果、湯時(shí)盡量避免冰鎮。

5.服用清熱降火、消暑降溫的涼茶、湯水時(shí),應適可停止,以免下火過(guò)度傷人陽(yáng)氣。

6.喝冷食后胃腸不適,可適當喝姜湯、熱茶散寒,扶陽(yáng)暖胃。

7.空調寒冷,手足不溫可適當增加活動(dòng),比較好有輕微出汗,以促進(jìn)陽(yáng)氣,出汗祛寒,促進(jìn)氣血循環(huán)。

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